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제목 칼슘:마그네슘 섭취 비율 왜 1:1이 중요한가
작성자 프리벤트라 공식몰 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2017-04-10 13:53:31
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  • 조회수 1042




▶ 칼슘:마그네슘 섭취 비율 왜 1:1이 중요한가



칼슘은 체내흡수율이 30% 밖에 되지 않는 매우 까다로운 영양소로 섭취량보다는 어떻게 흡수시키느냐가 중요합니다.


따라서 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘과 비타민D를 함께 섭취하는 것이 좋은데,


한 연구자의 말에 따르면 칼슘 농도가 높고 마그네슘 저장량이 적을 때


혈관벽에 노폐물이나 칼슘이 쌓여 딱딱하게 굳어지는 현상인 동맥 석회화의 위험이 우려되므로


칼슘마그네슘 복합제품 선택 시 2:1보다는 1:1의 비율이 좋다고 합니다.


또한 마그네슘은 스트레스를 받으면 가장 먼저 소모되는 영양소로 스트레스는 마그네슘 요구량을 증가시켜 결핍을 유발합니다.


잦은 탄산음료, 카페인, , 정제당류의 섭취 역시 체내 마그네슘을 배출시키는 요인으로


불균형한 식사 습관과 각종 스트레스에 시달리는 현대인의 생활습관을 고려할 때,


하루 400mg 정도의 마그네슘을 칼슘과 함께 1:1 비율로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.  




출처 : 헬스조선 20161106일 기사 내용






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